Frutas y Verduras

Para obtener una vida sana, precisamos ingerir ciertos alimentos con ciertas vitaminas y otros nutrientes.

Tomates: Ayuda a controlar el sistema nervioso, gracias a su alto contenido de Licopeno, un poderoso antioxidante. Previene el cáncer. Sabias que es rico, ahora tambien sabes que te hace bien.

Lechugas: La leyenda dice que es un gran sedante. La realidad dice que por su cantidad de fibra y agua, es la aliada perfecta para quienes cuidan su peso.

Zanahoria. Buenas para la vista, también ayudan a mantener el buen estado de la piel y los tejidos. Ademas reducen el riesgo de enfermedades cardiovascuares, diabetes tipo II, obesidad y algunos tipos de cáncer.

Brócoli: Es uno de los vegetales con mayor valor nutritivo por unidad y peso.

Repollitos de Bruselas: Tienen alto contenido de fibra, esto significa que entre otras cosas, reducen el apetito y mejoran el transito intestinal.

Espinaca: Aportan cantidades elevadas de provitamina A y de vitaminas C y E, que retrasan el envejecimiento celular. Es buena fuente de vitaminas del grupo B como folatos quecolaboran en la producción de glóbulos blancos y rojos.

Datos aportados por Agustin Bebé (K-Adam Reynolds)